rower do cwiczen

[...] na wyjeździe i na urlopie, a jeżeli ich nie wykonuję to wychodzę z wprawy ;-). Oczywiście uwzględniam tez ćwiczenia do KNL 2018 ;-D, o aerobach nie myślę bo na pewno będzie rower, marsze z psem i praca w ogrodzie, tyle powinno wystarczyć. Jeżeli chodzi o dietę to od wczoraj zapisuje co jem ( nawet nie myślałem ze tego jest tak mało) w wolnej [...]

[...] C1. Prostowanie nóg w siedzeniu (1)+(2)+(2) C2. Wznosy z opadu 5kg+5kg+5kg (5kg+5kg+5kg) D. Plank 80 sekund +aero: 15 minut marszobieg 6,7km/h i 9,5km/h 15 minut rower wodny ____________________ Dzisiaj było już mało ludzi na siłce i nikt nie zdołał mnie zdenerwować Ale... totalny brak sił na aero. Nie wiem czy to wina pogody, tego, [...]

[...] Magic. WTOREK: - ŚRODA: w domu ćwiczenia na ciężarkach, ok. 70-100 brzuszków, 20 pompek, 30 przysiadów zwykłych, 20 z obciążeniem. CZWARTEK: siłownia - jw. PIĄTEK: - SOBOTA: rower - 10-15 km. NIEDZIELA: - Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek: BCAA nawet mi się podoba, ale słyszałem, że kreatyna działa bardzo krótkotrwale, przez co lepiej stosować [...]

[...] pod koniec wysiadał, ale myślę, że to rozwojowe - ciężkie SNATCH'e raz na jakiś czas.. Na dobitkę drabinka SWING'owania :) Dobrze, że miałem sporo czasu i zrobiłem KB i rower! oby częściej tak się udawało! Zauważyłem, że pojawiły się: - Kettlebell For Dummies - książka z podstawami.. - Extreme Kettlebell Cardio Workout 2 - kolejne zestawy [...]

[...] porcję tłuszczu jaka pewnie lądowała np. w jakiejś sałatce, Planuję przejść na żywienie własne - parowar się właśnie kupuje. - aeroby zacząłem 3 tygodnie temu: głównie rower stacjonarny, ale dla podbicia tętna (bo na rowerze nogi nie pozwalały go podnieść) pajacyki "interwałowo": ok. 5-10 minut w modelu 15 sekund intensywnie/45 sekund [...]

[...] ich na nogach to czy moge dostac także na innych czesciach ciała? ----------------------------------------------------------------- Mi lekarz pozwolil tylko jezdzic na rowerze albo plywac- w celu dobrego przeplywu krwi w konczynach dolnych. Bieganie bylo nie wskazane- jedyny moj wysilek sportowy to basen, rower i WII. Szczerze: lekarz juz [...]

[...] sie kolejna kontuzjawszystko zaczynalo plywac pod troche wiekszym obciazeniem....teraz najwyzej moge robic lekkie nozyce i cw na maszynach-oczywiscie bez hacka.ale za to rower bez przeszkod-a to bardo lubie... mostkowanie przy wyciskaniu-niektorzy maja przy tym cwiczeniu naturalny mostek,u mnie z tym ciezko-kregoslup jakis sztywny...:) wg [...]

witam dzieki kolego ,zmienie kolejnosc cwiczen napewno od przyszłego tygodnia, dzis zrobie rower w terenie ,jutro plecy i łydki a w piatek lece na weekend do kochanej zonki i synka , pozdrawiam

[...] chyba moje max. Już czułam się nie komfortowo a nie chciałabym teraz czegoś sobie naciągnąć, nadwyrężyć... cokolwiek francuski był robiony sztanga falowaną. Na zakończenie rower interwały 8 x 30/30 No i od następnego treningu będzie na pewno pot a nie wiem czy i łzy się nie pojawią a może nawet krew :)) (przy francuskich) Już się boję tych [...]

[...] obunóż smith 1 i 4 s 50kgx12, 2 i 3 s 70kg x 8- 9 Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku po 10 powt+ Spięcia leżąc z uniesionymi nogami po ok. 15 powt 4 sł Kardio: rower 30 min 18 km Wczoraj treningu pozowania nie zdążyłem zrobić ale dziś za to zrobiłem ok. 20- 25 min dosyć intensywnie( niestety na więcej nie miałem czasu) Dieta W dni [...]

[...] 3x10 15kg przyciąganie poziome w siadzie (do klatki) 3x10 20kg przysiad 2x20 bez obciążenia , 3x10 12kg wykroki 2x10 12kg wioślarz 10minut rozciąganie 10.01.2012 wtorek rower stacjonarny 20 minut rozciąganie 11.01.2012 środa bieżnia 20 min. dystans 2,9km prostowanie nóg siedząc 3x10 15/17,5/17,5kg uginanie nóg siedząc 3x10 20/22,5/22,5kg [...]

[...] Rozkład BTW przyjmuję 120/70/120, ten co ostatnio ustalony, byłam z niego zadowolona. Trening zmieniam na jeden z kolejnych z tematu z treningami FBW. Do tego dorzucę rower w terenie i może w końcu się przybliżę do końca redukcji... W razie zaprzestania pilnowania miski i ćwiczeń proszę o bana na pobudkę:-> wklejam również aktualne [...]

[...] sztangielki, ławke i modlitewnik wiec gama ćwiczeń cie powiększyła. Dysponuje: - sztangą - sztangielkami - ławką - atlasem z modlitewnikiem - wioślarzem - drążkiem - do tego rower stacjonarny, bieżnia i skakanka (w dni wole od ćwiczeń poświęcam 30-40min bieganiu/skakance) I teraz tak: 1. Co do tego obciążania nadgarstków to nie dokońca sie [...]

[...] to z interwałami,czasem dla odmiany przejadę się na riolkach. Dość dawno temu za to, biegałem dłuższy dystans aerobowo. Dziś za to miałem nieprzyjemny "incydent" na rowerze. Stuknęła mnie kobita samochodem. Generalnie nic mi się nie stało, mały siniak na łokciu,lekko zdarty piszczel i pobolewające biodro. Z łokciem luz,nie czuję go w [...]

[...] pisałem, duża utrata wagi, obwody też spadają ale ciągle mam wrażenie że skóra jest podbita tłuszczem bo czuje takie grudki gdy scisne fałdki. Najwięcej brzuch i klatka. Co jeszcze polecacie by skutecznie się nich pozbywać nie tracąc siły na rower ale i nie budując za dużo mięśni na gorze? Zmieniony przez - wother w dniu 2020-03-23 20:33:11

15.07 i 16.07 Trochę rowerowo,bo jeżdżę do pracy ,co pozytywnie mnie do niej nakręca ,gdy do niej jadę i negatywnie odkręca gdy z niej wracam;-)%-) w sumie około 47km w te dwa dni -rower jako środek transportu:-) miska czysta nieliczona DT 10 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by [...]

[...] którzy nigdy tego nie spróbowali. Winią nas za to bo tak najlepiej wyleczą się ich kompleksy. Nie mają pasji. Pamiętam jak opowiadałem znajomej o "remoncie" mojego roweru. Leżał na balkonie nie konserwowany całą zimę. Wymieniałem jej co zrobię by rower doprowadzić do porządku. Powiedziałem, że skoro biorę się za niego to będzie [...]

[...] jarzynowej, jutro już będzie czyściej. Trening będzie kontynuacją ćwiczeń z piłką a'la Obliques, wersja dla średniozaawansowanych. Plan: 2 razy w tygodniu piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, [...]

[...] a nie na mase. ECA biore poniewaz daje mi dobrego powera na silce, moj tryb zycia to praca siedzaca, do pracy samochodem, praktycznie jedyny wysilek to silka, basen czasami rower no i dobry seksik codziennie ;] kupilem urzadzenie do pomiaru BMI i procentowo body fat,water,muscle stad moje pytania odnosnie zawartosci wody itp. Nie mam pojecia czy [...]

[...] najpierw 10kg, po 20 powt. na prawą rękę zmiana na 7,5kg, lewa zrobiła 11x10kg +19x7,5kg, potem wsio 7,5 a i tak myślałam, że przedramię mi się urwie i odleci Czas 26:26 + rower, czas ~20 min. -na początku myślałam, że jak mi się ręce ugną przy najechaniu na dziurę to zaliczę twarzą w kierownicę , ale jakoś się udało bez obrażeń. Jednak witki [...]